Unsere Kurse

Du wünschst dir, dass du bestärkt und voller Vertrauen in deine Geburt gehen kannst? Beim 3Keys® HypnoBirth Kurs lernst du, wie du die Geburt deines Babys bewusst, selbstbestimmt und mit Vertrauen erleben kannst. Wir können deine Geburt zwar nicht planen, aber wir können dich bestmöglich darauf vorbereiten.

Durch meine Erfahrung als Hebamme liegt mein Fokus auf einer bestärkenden, humorvollen und realistischen Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit mit Kind. Ich möchte dir keinen HypnoBirth Kurs verkaufen, der dir verspricht, eine schmerzfreie und sanfte Geburt zu haben – denn so sehr ich dir das wünsche, ich kann es dir schlichtweg nicht versprechen. Jede Geburt ist einzigartig und von vielen Faktoren abhängig. Aber wir können üben, wie du dich mit Hypnose aus Anspannung und Schmerz in die Entspannung bringen kannst. Wie du in Verbindung mit deinem Kind bleibst, auch wenn es anstrengend wird, du von den Abläufen im Krankenhaus überfordert bist oder die Geburt nicht so läuft, wie du sie dir wünschst. Und wie du die Kraft deines Unterbewusstseins einsetzen kannst, um deine Geburt aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

Genau wie Top-Athleten oder Unternehmensberater Hypnose nutzen, um ihre Leistung zu optimieren und sich auf herausfordernde Momente vorzubereiten, kannst du Hypnose nutzen, um eine für dich gute Geburtserfahrung zu haben – egal, ob du im Krankenhaus, im Geburtshaus oder zuhause gebärst, eine spontane Geburt oder einen Kaiserschnitt planst.

Hypnose ist eine gut erforschte, sichere und effektive Möglichkeit, das Unterbewusstsein zu beeinflussen. Der 3Keys® HypnoBirth Kurs basiert auf dem jahrzehntelangen Erfahrungsschatz der Psychologin und weltweiten Hypnose-Pionierin Lynsi Eastburn und der Hypnosetherapeutin Hayley Middleton. Im Gegensatz zu vielen klassischen „Hypnobirthing"-Kursen basiert dieser Kurs auf fundierter, therapeutischer Hypnose. Er verbindet mentale Stärke und klinische Hypnosetechniken mit Intuition und Visualisierung. Ich habe diese Technik von der Gynäkologin und klinischen Hypnosetherapeutin Dr. Dorothee Struck lernen dürfen, die als Einzige 3Keys® in Europa lehrt.

Wir treffen uns an 5 Abenden und üben gemeinsam Hypnose. Im Anschluss bekommst du die Hypnosen als Audiodateien und kannst sie zuhause üben und während der Geburt, im Wochenbett und ein Leben lang hören. Ich freue mich auf euch!

Was dich im Kurs erwartet:

• ✓ Wissen & Selbstbestimmung: Triff informierte, selbstbestimmte Entscheidungen für deine Geburt und stärke deine Intuition. Der Kurs ergänzt einen klassischen Geburtsvorbereitungskurs und orientiert sich an euren Fragen und Wünschen.
• ✓ Tiefe Entspannungstechniken: Lerne, wie du dich jederzeit entspannen und zur Ruhe kommen kannst.
• ✓ Atem- & Visualisierungsübungen: Stärke dein Vertrauen in deinen Körper und deine natürliche Fähigkeit zu gebären – und bleibe in Verbindung mit deinem Baby.
• ✓ Angstreduktion: Wandle Ängste und Anspannung in Entspannung und Vertrauen um.
• ✓ Nachhaltiges Üben: Du erhältst 5 Hypnosen als Audiodateien für Zuhause – idealerweise hörst du sie bis zur Geburt regelmäßig.
• ✓ Austausch mit anderen Schwangeren: Idealerweise nimmst du zwischen der 15. und 35. SSW teil. Bist du schon weiter, melde dich für individuelle Einzelsitzungen bei mir.

Du bist schwanger. Und irgendwo im Hinterkopf ist sie da – diese Frage: „Wie wird es eigentlich nach der Geburt sein?“ Wird mein Körper wieder funktionieren? Werde ich mich stabil fühlen? Werde ich wissen, was ich tun kann?

Die Wahrheit ist: Viele Frauen fangen erst nach der Geburt an, sich damit zu beschäftigen. Du kannst schon jetzt beginnen.

In diesem Kurs bereitest du deinen Körper bewusst vor. Du lernst deinen Beckenboden kennen und verstehst, wie er dich in der Schwangerschaft trägt. Du bekommst klare Übungen und fundiertes Wissen, das dir Sicherheit gibt – nicht nur im Kurs, sondern auch im Alltag.

Du bleibst in Bewegung, spürst, was dir guttut, und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für deinen Körper.

Und genau daraus entsteht etwas Entscheidendes: Vertrauen in deinen Körper, Vertrauen in deine Kraft, Vertrauen in das, was kommt. Wenn du dich jetzt schon stärken willst – in der Schwangerschaft und für die Zeit danach – dann ist das dein Kurs.

Dein Baby ist da. Und du bist mittendrin in einer ganz neuen Zeit. Dein Körper hat Unglaubliches geleistet – und trotzdem fühlt er sich oft noch nicht wieder „stabil“ an.

Vielleicht fehlt dir das Gefühl für deinen Beckenboden. Vielleicht bist du unsicher bei Bewegung. Oder du merkst: Da ist noch nicht wieder dieses Vertrauen in deinen Körper.

Genau hier setzt dieser Kurs an. Wir starten sanft – genau da, wo du gerade stehst. Du lernst, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen, ihn Schritt für Schritt zu kräftigen und deinen Körper neu zu verstehen.

Du bekommst fundiertes Wissen darüber, wie dein Beckenboden nach der Geburt funktioniert, und alltagstaugliche Übungen, die sich wirklich umsetzen lassen – zwischen Tragen, Stillen und deinem neuen Alltag.

Und ganz wichtig: Du gewinnst wieder Vertrauen. Auch in deine Blase. Auch in deine Stabilität. Auch in dich.

Ein sanfter Einstieg in Bewegung – für mehr Sicherheit im Alltag und ein neues Gefühl für deinen Körper. Und das alles gemeinsam mit deinem Baby, denn du musst dich nicht entscheiden zwischen „für dich da sein“ und „für dein Kind da sein“. Wenn du dich wieder stabil, sicher und bei dir fühlen möchtest – dann ist das dein nächster Schritt.

Der Mama-Walk verbindet sanfte Bewegung, frische Luft und ehrlichen Austausch mit anderen Mamas — ganz ohne Druck oder Erwartungen.

Ob mit Kinderwagen oder Trage: Hier darfst du ankommen, dich bewegen, ins Gespräch kommen und einfach du selbst sein.

Gemeinsam schaffen wir einen Raum für:

• ✓ Verbindung statt Einsamkeit
• ✓ kleine Bewegungsimpulse im Alltag
• ✓ Austausch unter Mamas
• ✓ frische Luft & neue Energie
• ✓ Zeit für dich und dein Baby

Der Fokus liegt nicht auf Leistung — sondern auf Wohlbefinden, Gemeinschaft und einem liebevollen Miteinander. Komm vorbei, so wie du bist. Ich freue mich auf euch!