Kurse

Geburtsvorbereitungskurs für Paare (Wochenendkurs) mit Hebamme Jana

Wir empfehlen Euch die Teilnahme am Geburtsvorbereitungskurs ab ca. der 26. SSW. Der Kurs dient vor allem zur Vorbereitung auf die Geburt und die erste Zeit danach, sowie zum Kennenlernen und Austausch anderer werdender Eltern aus Eurer Region.

Inhalte des Kurses sind u.a.:

• Klinik- und Kinderarztwahl
• Wehen & Atmung
• Geburtsablauf
• Gebärpositionen, Wirkung der verschiedenen Bewegungen
  
• Geburtsbeginn & Vorzeitiger Blasensprung
• Einsatz von Schmerzmitteln unter der Geburt
• Partneraufgaben während der Geburt
• Prophylaxen beim Neugeborenen
• Pflege und Handling des Neugeborenen
• Wochenbett- und Stillzeit

Kurstermine: 

13.07.2024/14.07.2024, von 9.00 bis 16.00 Uhr (Ausgebucht! )

14.09.2024 / 15.09.2024, von 9.00 bis 16.00 Uhr ( noch 6 Plätze frei)

• inkl. Handout, Snacks und Getränke
• Partnergebühr 150 Euro (wird anteilig von der Krankenkasse übernommen)
  Ich freue mich auf euch! 

Anmeldung: https://teubner.hebamio.de/

Ergänzend kann der körperorientierte Geburtsworkshop besucht werden:
"Rücken, Beckenboden und Geburtspositionen"
An diesem Workshop kannst du übrigens auch schon ab der 13. SSW teilnehmen.

Die körperliche Selbsterfahrung ist eine hervorragende Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs. Das tiefere Verständnis und Gefühl für deinen Körper, werden dir am Tag der Geburt sehr hilfreich sein.

Geburtsvorbereitungskurs für Frauen, ab dem 2. Kind
mit Hebamme Jana

Rückbildungsgymnastik

Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren die Rücken-, Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Deine Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Dein Wohlbefinden.

Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. 
Du kannst an dem Kurs mit oder ohne Baby  teilnehmen, ganz wie es für dich gut ist. 

Er umfasst 8 Termine von je 75 Minuten und wird jeweils von Jana oder Marianna geleitet. Die Kosten übernimmt die Krankenkasse.

Bitte beachte, dass eine Anmeldung erst nach der Geburt Deines Babys möglich ist.

Termine:

Mit Hebamme Jana

• ab  27.05.2024, 11.00 Uhr bis 12.15 Uhr (Ausgebucht! )
• ab 26.08.2024, 11.00 Uhr bis 12.15 Uhr
• Anmeldung: jana.teubner@googlemail.com

• Termine folgen
• Anmeldung: hebamme.marianna@gmail.com

Babymassage

Eine zärtliche Berührung ist unersetzlich. Wir alle brauchen sie von Zeit zu Zeit, um uns ganz öffnen und entspannen zu können. Die Schmetterlingsmassage ist eine Massagemethode, die Eurem Baby die Möglichkeit gibt, in einer geschützten und liebevollen Atmosphäre die gemeinsame Nähe zu genießen. Mit Verständnis und Geduld, könnt Ihr so die Beziehung zu Eurem Kind vertiefen und vielleicht auch ganz neu entdecken.

Der Kurs umfasst 4 Termine von jeweils 60 Minuten und wird von Jana geleitet. Die Kursgebühr von 60,- € (inkl. Skript und Massageöl) wird nicht von der Krankenkasse übernommen.

Kursstart;

• ab 17.06.2024, 9.30 bis 10.30 Uhr, 4 Termine/ 60 Min, Kursgebühr 60 Euro
• Anmeldung: jana.teubner@googlemail.com

Lostanzen - kreative Tanzkurse für Kids und Erwachsene
mit Zoe

Spiel- und Krabbelgruppe mit Felina

babySignal-Anfängerkurs für Eltern mit ihren Kindern

Über babySignal:

Ein Baby hebt die Hand, um “Tschüss” zu winken. Ein anderes Kind zeigt auf etwas, damit wir hinterherschauen. Kinder mögen Handbewegungen und es fällt ihnen leicht, diese zu zeigen – so kommunizieren sie mit uns, wenn die sprachliche Entwicklung noch nicht so weit ist. Bei babySignal lernen Eltern erste Gebärden für den Alltag mit ihrem Kind: Sogenannte Babygebärden für die frühe Verständigung.
Durch Gebärden erhalten die Eltern frühe Einblicke in die Erlebniswelt ihres Kindes. Kinder erkennen, dass sie sich mit Gebärden ausdrücken können. Sie erzählen uns, was sie sehen, hören, erlebt haben oder haben möchten. Mit babySignal wird die frühe Verständigung und das gegenseitiges Verstehen unterstützt.

Über das Kursangebot:

Der Kurs richtet ist für Eltern gedacht, die erste Gebärden für ihren Alltag mit Kind lernen möchten. Es ist kein Vorwissen erforderlich. Die Kinder können im Alter von 6 bis 24 Monaten alt sein, wenn die Eltern mit Gebärden starten.

Der babysignal-Kurs  umfasst 6 Termine, je 45 Minuten und kostet 90,- Euro.

Kursstart: 31.05.2024, 11.30 Uhr bis 12.15 Uhr

Infos und Anmeldung:

www.babysignal.de

MAWIBA - Tanz mit Beate

achtsam.kraftvoll.leicht

CANTIENICA®-Rückbildung mit Nina 

Nach den langen Wochen der Schwangerschaft und nach der Geburt braucht Dein Körper ein sanftes und gleichzeitig kräftigendes Training für den ganzen Körper. Dabei wird nicht nur die Körperhaltung und die innere Aufrichtung in den Mittelpunkt des Trainings gestellt, sondern es gibt auch viele Tipps für eine wohltuende Körperhaltung im neuen Alltag mit Kind.
Viele Ärztinnen/Ärzte und Hebammen empfehlen die CANTIENICA®-Methode als sehr wirkungsvolles Rückbildungs-Training.
Über präzise Anleitungen der Übungen sowie ein individuelles und achtsames Coaching kommst Du in Kontakt mit Deiner Tiefenmuskulatur: • die Beckenbodenmuskulatur wird gestärkt und vernetzt • die tiefliegende Bauchmuskulatur wird gestärkt und die äußere Bauchmuskulatur in die Länge gebracht: um die Rectusdiastase zu schließen und Dir die Stabilität in der Vorderseite zurückzugeben • die Rückenmuskulatur wird gestärkt und die Wirbelsäule wird aufgerichtet: um mit starkem Rücken den neuen Anforderungen des Alltags mit ständig wachsendem Kind gerecht zu werden • gemeinsam mit anderen Müttern kommst Du so wieder in Deine Kraft und Deine Mitte.

Sichere dir deinen Platz!

Kursstart: 10.4.2024 – 12.06.2024 ( 10 x 60min), mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr

                       11.9.-27.11.24, kein Training in den Herbstferien ( 23.10 und 30.11 )

                        8.1.- 12.3.25

Kursgebühr: 130€

Kompaktrückbildung vor den Sommerferien!

Kursstart:  19.06. bis 17.07.2024
5 Live-Trainingseinheiten à 60 Minuten plus Video-Workouts für zu Hause ( 70€)

Für mehr Infos und Anmeldung: 0178/1481648
                                                            nina@space-and-motion.de  

Rückenschmerzen? Bandscheibenvorfall? Migräne? Organsenkung? Inkontinenz?

fortlaufendes CANTIENICA®-Training 

Murmel Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

mit Julia

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um in dieser besonderen Zeit fit zu bleiben, verdient ein Bereich, der oft vergessen wird, besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase, also die tiefliegende Bauchmuskulatur, die dafür verantwortlich ist, dass die Stabilität erhalten bleibt, Rückenschmerzen vermieden werden, eine Beckenbodenschwäche ausbleibt und keine Magen-Darm-Beschwerden auftreten.

 Murmel Mal Anders ist ein Bewegungsangebot für Mamas, welches trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung aufrechtzuerhalten. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung, zur Hautpflege und weiteren Themen.

 Murmel Mal Anders ist ab der 13. SSW bis zur Geburt geeignet. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe für die Wachstumsphase des Bauches zu stärken, die Rektusdiastase einzudämmen, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten.

Murmel Mal Anders geht 5 Wochen á jeweils 60 Minuten.

Der 5-Wochen-Kurs kostet 75,-€.

Kursstart: 29.05.2024, 13.00 Uhr bis 14.00 Uhr

Anmeldung: www.mamamalanders.com

Anmeldefrist: 24.05.2024

Spätere Anmeldungen bitte per Textnachricht via SMS/WhatsApp anfragen.

Tel.: 0151 - 21 22 47 83

         info@mamamalanders.com

" RüBi Mal Anders "

  mit Julia

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdient ein oft vernachlässigter Bereich besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase, also die tiefliegende Bauchmuskulatur für die Rückbildung des Bauches und Vermeidung von Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Magen-Darm-Beschwerden.

 Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur nach einer Schwangerschaft. Schließen sich die Bauchmuskeln nicht wieder, kommt es zum typischen Mamabauch sowie Rückenschmerzen und Verdauungsbeschwerden. In jeder Bewegungseinheit stärken wir den inneren Bauchmuskel, um die Stabilität im Körper, in Kombination mit dem Rücken und dem Beckenboden, wieder herzustellen.

 Mama Mal Anders ist ein Bewegungsangebot für Mamas, welches trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung, zum Stillen und weiteren Themen.

Die Übungen für den Bewegungsteil kommen aus den Bereichen des Pilates, der Rückenschule und aus dem Core-, Faszien- und Barretraining für ein sportlich-informatives Angebot.

" Rübi Mal Anders " ist als Rückbildungskurs oder als Bewegungsangebot bis lange nach der Rückbildung geeignet. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe zu stärken, die Rektusdiastase zu schließen, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden zu kräftigen.

Kursdaten: 5-Wochen-Kurs

mittwochs, 29.05.-26.06.2024 / 11.30-12.30 Uhr

Kosten: 75,-€ als Privatleistung

Anmeldung: www.mamamalanders.com

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Rückbildung, vor allem die des Bauches. Daher gibt es zusätzlich die Möglichkeit eines Ernährungspräventionskurses im 8-wöchigen Onlineformat (auch in der Stillzeit geeignet).

Preis inkl. Ernährungsprogramm: 129,-€ (inkl. Geschenk für Dein Baby)

Erstattung der gesetztlichen Krankenkassen: 75-119,-€

Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse für Kinder und Jugendliche

mit Claudia

Alltagskonflikte erkennen und (auf)lösen:

„xy hat mir heute wieder meine Mütze weggenommen.“ „abc hat gesagt meine Jacke ist hässlich, ich will die nicht mehr anziehen.“ „Der/die anderen haben gesagt, ich bin zu dünn/dick/laut/leise/groß/klein...“ Fast alle Eltern kennen diese oder ähnliche Sätze. Wir wissen oft nicht, welche Strategien wir den Kindern mitgeben sollen, damit sie Ihre Konflikte selbst und selbstsicher beenden können oder sie das Ärgern der anderen "nicht an sich ran lassen".

Im Kurs lernen die Kinder einen sicheren, starken und gleichzeitig gefühlvollen Umgang mit Konflikten, Streit und Ärger zu erlernen. Ihr Kind geht mit mehr Freude und Leichtigkeit in die Schule und damit haben Sie als Familie wieder einen entspannteren Familienalltag.

Der Kurs für Ihr KInd wird ergänzt durch einen Online-Eltern-Abend für Sie; dieser findet in der Regel an einem Werktag in der Folgewoche nach Ende des Kurses statt und dauert ca. 60 Minuten.

Sie erhalten außerdem per Mail im Nachgang des Info-Abends eine pdf-Datei "Eltern-Info nach dem Kurs". Hier finden Sie übersichtlich und anschaulich alle Infos aus dem Kurs und können als Familie weiter an den Themen wirken und Ihr Kind bei der Umsetzung des Gelernten unterstützen

8-Wochen-Intensiv-Kurs

Kurs für Kinder von 7 bis 12 Jahre

Termine: 

22.05.24 bis 10.07.24

jeden Mittwoch, jeweils 17:00 Uhr bis 18:15 Uhr

max. Teilnehmerzahl: 10

Kursgebühr: 159,00 € inklusive Online-Info-Eltern-Abend

Anmeldung unter:

https://starkundsichermitgefuehl.de/?veranstaltung&id=499